ダイエット

内ももの筋トレがダイエットに効果的?!

ダイエットを初めていますがうっかり食べ過ぎてしまうときは、やっぱり体重の増え加減が気にかかります。

今の時期は送別会や歓迎会・お花見などで外食する機会が多くなる時期で、いつも以上に多くの量の食事を食べてしまうことも多いです。

今までは季節が冬だったため家の中でじっとしている時間が多く、体を動かす機会が減ってしまってどうしても体重が増えていっていました。

この増えてしまった体重を落としたいと思い、やっとダイエットに取り組んでいるのですがなかなか効果はすぐには出ないもので歯がゆい思いをしています。

ダイエットに成功した人にアドバイスを聞いていると有酸素運動と、無酸素運動を併用することが、効率的なダイエットの秘訣だそうです。

特にダイエット効果を重視する時には、ジョギングなどの体全体を使った運動と筋力トレーニングを組み合わせたダイエット方法がおすすめだよと言われました。

やはりいち早く効果が実感できるようなダイエットをするなら、有酸素運動と、無酸素運動の両方を行うことがいいようです。

ダイエットに効果的な運動の組み合わせの中でも、内ももに対する筋力トレーニングを行うことは、体内に蓄積された脂肪を燃焼するのに役立つそうです。

内ももの筋肉は大きいので、意識して使うことによって全身の脂肪をスムーズに燃やすことができるようになるということらしいです。

有酸素運動で脂肪を燃やすことと、筋トレで内ももの筋肉を増やすことで、ダイエットの効果がアップできるみたいですね。

さっそく内ももの筋トレも取り入れてみたいと思います。

ダイエットを成功させるには運動が効果的なのはわかっている!

健康志向が強まる中で、多くの人がダイエットにチャレンジしたことがあると思います。

様々なダイエットのやり方がありますが、成功しやすいと言われているものは運動を中心としたダイエットです。

世の中には簡単に痩せることができるという内容でダイエット方法を紹介しているものが数多くあります。

けれども、『履くだけ』『呼吸をするだけ』など簡単で手軽にできるダイエットの多くは結果が一時的なものが多く少し痩せるけれど結局はリバウンドをしていまうことが多く継続性がない方法か少なくないようです。

確かに、食べる量を少なくしていけば体重は自ずと減っていきますが、結局またすぐに戻ってしまうということが多いです。

食べる量を減らしてさらに運動をして、体脂肪を燃焼させるようなダイエットなら、確実な効果を期待することができます。

けれどこれを急激に体重を落とすようなダイエット方法をして行うと体に負担がかかるだけでなく、高い確率でリバウンドするようなので徐々に体重を落として行くようにしてきたいと思います。

短い期間でダイエットを成功させようとすると、体重は減らせても、健康的な痩せ方ではないのでそこは注意をしようと思います。

やはり有効的なダイエットは、食事量を減らし運動をしながら徐々に痩せていくという方法が一番のようです。

これはなかなか簡単ではありません。

わかっているけど、ついつい食べてしまった、運動をしなくなったなど自身のモチベーションを保つことが一番重要だと思っています。

あわせて、腹筋運動など身体の筋肉を強化することによって、引き締まった体になることが理想です。

継続することは大変ですし、筋肉の増強は難しい部分もありますが、体にとっていいダイエットができるように頑張って行こうと思います。このままダラダラとなにもせずに体重を増やしていくよりも健康を両立させながらダイエットを行い、毎日の取り組みが少しずつ成果を上げるように頑張っていきたいと思います。

まだまだ、始めたばかりで成果もありませんが、諦めずに頑張っていこうと思っています。

お腹周りが再び太ってきたのでダイエットしてみよう!

年齢を重ねるにつれて、徐々に太ってきてしまった私。

痩せていた数十年前と比較すると15キロ以上は体重増加…、年々運動をしていないせいか、体が重く感じることが多々あります。

駅の階段を少し登っただけでもしんどいと思ってしまうようになってきました。

今では、体重が85キロを行ったり来たりと数年前に一度痩せたのですが結局はリバンド…

体を動かすことが少なくなってきましたからね。

そう数年前までは草野球などをしてある程度は体を動かしていたけれど、周りも子供が生まれたりと徐々に運動する機会が減ってきて今ではまったく運動をしていない状態になっています。

にも関わらず、以前と同じ量の食事としていれば自ずと太ってくるのは当たり前…

40歳を目の前にして、今年は痩せようと決意をしてせっかくなのでブロクで体験談を書きながらダイエットできればと思っています。

目標としては、今年中に80キロを切るということを最低条件をしてダイエットを頑張ろうと思います。

でも、効率的にダイエットするにはどうしたらいいだろうってアラフォーになる男が無理なく痩せる方法を探して実践していきたいと思います。

どんな方法があるかはネットやTVなどいろいろと調べた上で紹介していきますので、そちらもお楽しみに♪